🏌️♂️ ゴルフスイング 左手甲の向きを整えて安定感を上げる！
――フェースブレを防ぎ、インパクトを安定させるための基本
🟩 はじめに：左手の甲がズレると、ショットがズレる
「スイングの途中でフェースが開く気がする」
「インパクトでボールが右に抜けてしまう」
「テークバックではいいのに、打つ瞬間に手元がズレる」
こうした悩みを感じているなら、左手の甲の向きに注目してみましょう。
左手甲の向きは、クラブフェースの向きとほぼ連動しています。
そのため、左手甲がズレると、フェースの開閉もズレてしまい、
結果としてショットの方向性と安定感が失われます。
この記事では、左手甲の向きを整えることで、
フェースブレを防ぎ、安定したスイングを手に入れる方法を解説します。
🟩 なぜ左手甲の向きが重要なのか
💡 左手甲＝フェースの向きそのもの
スイング中、左手甲とクラブフェースは一体で動きます。
そのため、甲が上を向けばフェースも開き、甲が下を向けばフェースも閉じます。
つまり、左手甲の向きを一定に保つことができれば、
フェースの開閉を最小限に抑え、インパクトが安定します。
💡 左手甲がズレる原因
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手首の使いすぎ（コック過多）
→ コックを深く入れすぎると、甲が上を向きやすくなる。 -
体の回転と腕のズレ
→ 体のひねりに対して腕の動きが遅れると、フェースが開く。 -
右手主導のスイング
→ 左手甲を押し返す形になり、フェースが不安定になる。 -
グリップの握り方が合っていない
→ ストロングすぎるとフェースが閉じ、ウィークすぎると開きやすい。
💡 正しい左手甲の向きとは？
アドレス時には、左手甲が飛球線方向をやや下向きに向いている状態が理想です。
この向きをスイング中もキープできるようにするのがポイント。
テークバックでは甲が上を向きすぎないように注意し、
ダウンスイングでは地面方向に軽く押し込む意識を持ちましょう。
🟩 左手甲を整える練習法３選
🏋️♂️ ドリル①：鏡チェック素振り
目的：スイング中の甲の向きを視覚的に確認する
手順：
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鏡の前でアドレスを取る
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テークバック〜トップ〜フォローまでゆっくり素振り
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左手甲が常に自分の目線方向をキープできているか確認
ポイント：
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フェースが自分に向くように見える場合は甲が開いている
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手首で調整せず、体の回転でフェースを動かす
👉 おすすめ練習時間： 1日5分、風呂上がりや練習前に行うだけでも効果的。
🏋️♂️ ドリル②：左手一本打ち（ショートアプローチ）
目的：左手主導でフェースの安定を体感する
手順：
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サンドウェッジを左手だけで持ち、20ヤード以内のアプローチを打つ
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ボールを“押す”ように打ち出す意識でスイング
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甲の向きを一定にして、打球方向が変わらないよう確認
ポイント：
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手先で合わせず、体全体でスイング
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当たらなくてもOK。フェースの向きの安定感を優先
🏋️♂️ ドリル③：タオルねじり練習
目的：前腕と甲の使い方を一致させる感覚づくり
手順：
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両手でタオルを持つ（グリップの形を意識）
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テークバックの方向に軽くねじる
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そのままフォロー方向へ反対にねじり戻す
ポイント：
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前腕全体で動かす感覚を掴む
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手首だけでひねらないように注意
この動きがスイング中の「左手甲を安定させる」基本動作につながります。
🟩 左手甲を整えるための意識ポイント
💡 手首で調整しない
フェースを合わせようとして、インパクト直前で手首を返すのはNGです。
この動きこそ、甲の向きを乱す最大の原因。
体の回転でフェースを合わせる意識を持ちましょう。
💡 フィニッシュまで“甲の向き”をキープ
インパクト直後に左手甲が上を向いていないか確認しましょう。
理想は、インパクト～フォローにかけて左手甲が地面方向を向いている状態です。
この姿勢が、体の回転とフェースの一致を示すサインです。
💡 左手甲の角度は「アドレスの再現」
スイングの基本は、「アドレスの形に戻す」こと。
つまり、アドレスで作った左手甲の角度を、インパクトで再現できればOKです。
この感覚を大切にしましょう。
🟩 左手甲が安定するとどう変わるか
| 改善ポイント | 結果 |
|---|---|
| 甲の向きを一定に保てる | フェースの開閉が減り、方向性が安定 |
| 手首の動きが少なくなる | スイング軌道がシンプルに |
| 左手主導の動きが身につく | 手打ちが減り、体全体で打てる |
| ミート率が上がる | 飛距離・弾道ともに安定 |
左手甲を安定させることは、**「再現性の高いスイング」**の第一歩です。
🟩 今日からできる実践ステップ
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鏡の前で甲の角度を確認（1日3分）
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左手一本打ちでフェースの安定感を体感（週2回）
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通常スイングで“甲を下に押す”意識を取り入れる
この3つを1週間続けるだけで、フェースブレは明らかに減ります。
🟩 まとめ：左手甲を制す者は、スイングを制す
左手甲の向きを整えることは、フェースのコントロールを整えること。
フェースが安定すれば、スイングの再現性も劇的に向上します。
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左手甲の向き＝フェースの向き
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手首で調整せず、体の回転で打つ
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練習で「下向きキープ」の感覚を覚える
小さな意識の変化が、大きなスイング改善につながります。
今日から左手甲を意識して、あなたのショットを安定させましょう。
