🏌️‍♂️ アプローチでトップ・ダフリを防ぐスイングの基本

――安定した距離感と寄せる感覚をつかむために

🟩 はじめに：上げようとするほどミスが出る

アプローチショットで「トップ」「ダフリ」を繰り返していませんか？

多くのアマチュアがやってしまうのが、“ボールを上げよう”とする意識です。

実は、アプローチでボールを上げようとすると、

手首が早くほどけたり、体が浮いたりして、トップやダフリの原因になります。

私自身も以前は、

「せっかく寄せたい場面でトップしてグリーン奥へ…」

「ラフでダフってボールが1メートルしか進まない…」

というミスを何度も経験しました。

そこで、構え方・意識・クラブ選択を見直した結果、

安定して寄せられるようになったのです。

この記事では、私の実体験をもとに

トップ・ダフリを防ぐための基本スイングと考え方を詳しく紹介します。

ボールが右すぎるとダフリ、左すぎるとトップになりやすくなります。

基本は、スタンスの中央よりやや右寄りにセットし、ハンドファーストで構えましょう。

インパクト前に手首がほどけると、ロフトが変わりやすくトップが出やすい。

手首は固めすぎず、“キープして運ぶ”意識を持つのがポイントです。

左右の体重移動を大きくすると、入射角がブレます。

アプローチでは、左足体重を6：4〜7：3でキープするのが安定の基本です。

急いで打つとヘッドが走らず、入射角が浅くなってトップします。

「ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす」テンポを一定に保ちましょう。

足幅はクラブ1本分程度。広げすぎると体が動きすぎて再現性が下がります。

両手をボールより少し左に出して構えると、自然にロフトが立ち、ダフリにくくなります。

力を入れすぎると手先で打ちやすくなるため、

10段階で3〜4程度の力加減で握るのが理想です。

ボールの後ろ10cmにタオルを置いて打つ。

タオルに触れずに打てれば、適正な入射角が身につきます。

コインを打つ練習で、フェース下部でボールをとらえる感覚を養います。

右手または左手だけでスイングして、手首の使い方とリズムを体で覚えます。

アプローチの目的は、ボールを上げることではありません。

「寄せる」ことが目的です。

上げようとするほど、クラブがすくい打ちになり、トップやダフリを誘発します。

大切なのは、転がせる状況なら転がす判断をすること。

私はアプローチ練習をするとき、まず6番アイアンで転がすことから始めます。

この練習で“入射角”と“距離感”を体に覚えさせます。

ボールを低く出して、芝の上をコロコロと転がす。

この感覚を覚えることで、ウェッジでも自然と再現できるようになります。

プロはサンドウェッジで上げることが多いですが、

それはツアー会場の芝が短く、グリーンが非常に速いからです。

一方、アマチュアが回るコースでは芝の密度や硬さ、湿り具合がバラバラ。

同じように上げようとすると、すぐにダフリやトップが出ます。

だからこそ、アマチュアは「転がせるか」を第一に考える。

それが、スコアを安定させる最も現実的なアプローチ戦略です。

アプローチでミスを防ぐコツは、技術よりも考え方です。

この3つを意識するだけで、スコアの安定感が大きく変わります。

ゴルフは「見た目」より「結果」がすべて。

ボールを上げるのではなく、確実に寄せる。

それが“本当に上手いアプローチ”です。